手机强制连接电脑

来访表达：

最近拖延严重，学一会就困，强迫式刷手机刷到头疼没法集中，大量跟人聊天，别人跟不上我的跳脱，一直以来都会重复想象之前干过的事要么自恋要么自我批判。

给出的回复：

亲爱的，拖延，通常是情绪的衍生品。无力感伴随着，还会有逃避的部分，内在有需要看到的部分，没有被接纳。是“自我破坏”的部分。

考试前，需要认识焦虑。适当焦虑是必要的，它对于人要应对事件，激发体能、集中注意力是有帮助的，但是焦虑过多的话，就会引发身体一系列的不适。

下面展开说：最近强迫式刷手机刷到头疼，没法集中，大量跟人聊天，别人跟不上我的跳脱

这个部分，是逃避。该做的事没做，刷手机，是放松娱乐，但你停不下来，因为，停下来，你的思绪会回到要做的事情上，你现在是没有力量去面对的，所以你只好逃到，刷手机的状态里头去。直到让自己的意识开始疲累，造成一学习就犯困的体验。

第二个部分是不停的，找人说话。找人说一方面，是向别人求助，希望别人能够理解你（可能你自己也没有办法很清楚地了解到自己是什么状态。）

（这个部分你是矛盾的，一方面想要寻求别人关注，一方面你又害怕别人了解到你真实的部分——怕别人说点什么 ，因为，在你的心里，是有批评自己的，别人一说什么，就会引起你的愧疚）

说话的过程，是矛盾的，产生跳脱之感。

这一直以来都会重复想象之前干过的事要么自恋要么自我批判。这个部分实际上就是你的需要。你内在是需要被肯定的和接纳的。所以呢你就会不停地想象自己完成得很好的部分。由于过往的情绪体验（被批评、被否定，被打击……的情绪体验，过于强烈，以至于你的自恋这个部分跳出来以后，你不相信这个部分，然后又马上地去批判自己。这是个矛盾的部分。这种持续的踩油门儿踩刹车，这种内在消耗特别大，所以你确实也累，所以一学习也犯困。这里头，要做的工作还是比较多的。1.需要你先学会放松和静心2.需要对自己的想法有所觉察，3.认知部分：接受失败，接受不完美的部分，接受他人的批评，批评并不代表你。4.身体上的调理。（这里也需要做一些中医的调整，或者是摄取必要的营养，比如维生素B族。）前三项都需要咨询师的帮助，请在专业的咨询帮助下进行。祝福