平板电脑手机哪个更伤眼

今年春节，由于很多人都是在家宅着过的，刷短视频、打游戏、熬夜追剧成了日常，手机、平板等电子设备成为很多人的“快乐源泉”。

与此同时，朋友圈就开始疯传“长期玩手机导致黄斑变性进而失明”“手机、Pad屏幕的蓝光伤眼”，吓坏不少低头族。

长时间看手机会导致黄斑变性进而失明？

关灯看手机会得青光眼？

手机、平板屏幕发出的蓝光伤眼？

上述说法相信大家都听过，但这些都是真的吗？

真相：会失明没有科学依据，但可能诱发干眼症

目前，没有科学依据证明长时间玩手机、平板电脑会导致黄斑变性。

常见导致“黄斑病变”的原因是高度近视和老年性黄斑病变，和单纯看手机并没有直接关系。

但是，长时间玩手机、平板电脑确实会造成视疲劳，更可能诱发干眼症，导致视力下降或是其他眼部疾病，对处于发育期的未成年人影响更大。

一般情况下，我们会通过眨眼促进泪液分泌，并将泪液均匀分布于眼球表面，保持眼部湿润，但是当眼睛长时间聚焦于手机或是平板电脑屏幕，眨眼频率降低，泪液分泌不足，极易诱发干眼症。

而长期干眼症则会造成角结膜病变。

健康tips：

长期使用手机、电脑工作的人，可以常做瞬目运动（即眨眼）。对于每天使用屏幕时间超过6小时的人群，更要注意劳逸结合，或是用人工泪液补充眼睛水分，保持眼睛湿润，缓解眼部疲劳，预防干眼症。

真相：电子设备的蓝光较弱，伤眼关键是“长时间”

手机、平板电脑和电脑屏幕发出的蓝光其实比大自然蓝光弱得多，正常使用通常不会对眼睛造成伤害。

如果发生眼部不适，更多是因为使用时间太长，引发视疲劳或是眼部血管痉挛等。

健康tips：

健康用眼，应该是适度使用电子设备。如果条件允许，盯着电子终端屏幕工作40分钟，就让眼睛休息15-20分钟，每天盯着电脑或是手机屏幕的总时间控制在6-8小时以内。

实在控制不了，可以滴一些不含防腐剂的人工泪液或者抗疲劳的眼药水来进行预防视疲劳。

同时，不要把屏幕的对比度调得太大，在光线昏暗或者太强的地方也不宜看智能手机。如果眼睛产生不适感，及时到医院检查治疗。

真相：光线不足的情况下，长期用眼会导致眼压升高，青光眼急性发作

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，导致眼压升高，青光眼急性发作。

持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降、视神经损伤和视野缩小，如果不及时治疗，甚至可能导致失明。

眼睛跟大脑一样每天需要休息，然而，上班面对电脑，下班玩手机，这样的用眼习惯会导致眼睛过度疲劳，从而导致青光眼找上门。

此外，摸黑玩手机对青少年的眼睛危害尤其巨大，黑暗中近距离看屏幕，眼睛眨动得少，很容易产生视疲劳，青少年的视力还在发育中，长期以往，很容易加重近视、散光等屈光不正问题。

健康tips：

不要过度用眼，要避免在黑暗中过度用眼看一个光亮点。

平时看手机时最好调整手机屏幕的对比度，使屏幕亮度和色泽尽量柔和。

有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距。

而且持续看手机时间尽量不要超过20分钟，要有意识地眨眼，注意给眼睛“减负”。

参考资料：

[1]《长时间刷手机会失明？眼科专家告诉您真相》,中国互联网联合辟谣平台.

[2]《居家隔离别摸黑玩手机，小心诱发急性青光眼》,科技日报.