长时间电脑工作颈椎病怎么缓解

电脑是现代生活必不可少的工具：工作用电脑、聊天用电脑、网购用电脑……

长期面对电脑，看上去很悠闲，但如果长时间姿势不正确，很容易导致肌肉损伤，患上颈椎病。

长期面对电脑，小心颈椎

长期的伏案工作，使用电脑，低头玩手机等，会使颈椎长时间处于屈曲状态，如果颈部肌肉长时间承担负荷，特别容易造成慢性劳损。

这就是长期面对电脑患颈椎病的主要原因，另外，身体虚弱、慢性劳损、突然撞击等也是导致颈椎病的因素。

自我诊断，颈椎病的早期症状

1. 局部酸痛

如头、颈、肩、背、手臂等部位，还会感觉颈脖子生硬，活动受限。

2. 视力下降

颈椎病会影响周围神经，使自主神经功能出现障碍，临床上有视力下降、间歇性视力含糊、眼痛、怕光、流泪等问题。

3. 手指麻木

如果你有两边手指都麻木的情况，一定要引起警惕是不是颈椎出现了问题。

4. 起床头晕

这也是颈椎病变的预兆，可能由于睡姿不妥或枕头不合适所引起。

如果你也感觉到：脖子酸痛、手指发麻、眼睛酸涩、视物疲劳、眩晕等，一定要及时到正规医院进行诊治，做到颈椎病的早诊断和早治疗。

预防颈椎病，要做好生活注意

1. 保证良好坐姿

尤其是从事会计、写作、编校、打字等用电脑频繁工作的人，一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾。

2. 纠正不适当睡势

调整合理睡眠姿势，选用合适枕头高低。

3. 注意保暖

防止颈部受风受寒，避免风寒导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。

4. 积极治疗

积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病。

5. 加强锻炼

预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可以通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状。

颈椎病越来越年轻化，早已不是中老年人的专属特权，手机党、电脑族、低头族比比皆是，因此，想要预防颈椎病，要从日常点滴做起，纠正不良习惯，一旦出现不适，要及时到正规医院就医诊治，切勿盲目用药或拖延治疗。