看电脑时间长了眼睛流泪是怎么回事

现在很多都和小编一样都是天天坐在办公室里，抱着电脑办公，一天十几个小时盯着电脑，眼睛经常会疼，甚至有时候电脑一打开，眼睛就疼得直流眼泪，这是为什么呢？其实是因为电脑辐射太大，又长时间专著的盯着电脑，眼睛没有得到休息，引起视疲劳。那应该如何应对呢？

1、（电脑或电视）屏幕的亮度一定要柔和，设置桌面保护眼睛：桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛.

2、长时间盯看一段时间后，要把眼睛移开10到15分钟。

3、用热毛巾热敷在眼部10到15分钟。或滴眼液适当滴下。

4、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。

5、闭上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全预防眼部紧张或疲劳。

6.也可以通过食补：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞。

电脑族护眼要注意什么?

中医理论告诉我们养目护眼在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。但是由于社会的发展变化，眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。在日常生活中，人们护眼就不可忽视。下面小编来介绍养目护眼的4种方法。

护眼方法一：远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

护眼方法二：闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

护眼方法三：转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

护眼方法四：全身调理法

养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

以上内容来自眼视光E生微信平台，原文《一看电脑，眼睛就流泪，怎么回事？》中的部分内容整理。

编辑：2木