电脑屏幕亮屏时间在哪里设置

一周前的我看了一期何同学的视频，那期名字叫：每天只看半小时手机，坚持一周后，我有哪些变化。

可能很多人还不知道何同学是谁，简单介绍下。何同学是b站上的一个视频博主，19年6月因为拍摄“5G到底有多快”的一个视频火爆全网，现在是粉丝数超过百万的up主。

何同学做了一个尝试，将自己手机的亮屏总时间设置为半小时，也就是说，所有应用的使用时常加起来只有半小时。超过半小时，手机屏幕和应用都会变灰。

何同学坚持一周后的变化

一周后，手机从个人娱乐中心变成了一个纯粹的生活工具，而且个人使用习惯也被大大的改变了。

首先，操作手机的效率被开发到了最大。回复完消息，马上锁屏，根本不想浪费一点时间。看完东西后会马上锁屏，算法推荐对自己完全不管用。点外卖下单后马上退出，根本不纠结吃什么。高效的原因在于，怕把时间用完，有了节约时间的意识。

其次，何同学说，他其实是一个比较丧的人。在这一周里，因为不怎么玩手机，他的睡眠时间和质量大大提高了，每天都很乐观积极。

再次，把使用手机要做的事，如：写文章，看学习视频，剪视等，用电脑或iPad完成，提高了使用效率。甚至把每天的作业写完，视频剪完，收藏的学习视频都看完后，还有大量剩余的时间。所以，何同学决定每天看一部电影，这在他之前是不敢想象的。

一周过去后，总的屏幕使用时间可能并没有变短多少，但把在手机上碎片化使用的时间，在更大的屏幕上做了更有意义的事。

我们需要防范的不是长时间使用屏幕，而是碎片化的屏幕使用方式。尽管只有一周，何同学却感觉自己变成了一个很好的人，睡眠质量更高，看了4部电影和1本书籍，听了很多新歌，情绪也更积极了。

高频打开手机的次数，使我们不能高度专注于自己所做的事情上面，阅读和娱乐的碎片化也使的我们渐渐习惯了做什么事情都想快速的完成。

看完了他的视频，我非常的想尝试一下。

虽然我之前也在手机上设置过屏幕使用时长。但是过去的日子，我发现，每天我在手机上花费的时间要大于6小时。经常使用的应用是：锤子便签（＞3小时），微信（＞2小时），微博（小于1小时）。

因为我写文几乎用手机，打字速度比电脑更快，锤子便签能看到全文的字数，所以我在锤子便签上停留的时间很长。微信用于回复消息和刷朋友圈。

因为马上就放寒假，我想重新尝试一下，把屏幕的总使用时间控制在3小时。因为原本是6小时，先砍一半。我还要用手机写文章，在锤子便签上写初稿，再用电脑做修改，并配图和排版发布。其余时间可以用来看看书，和电影。等一周过去后，给大家汇报成果。

以上是我一周前写的文章，今天刚好过去了一周，所以在这篇文章下面再加上自己的使用成果。

一周内屏幕使用总时间为3小时，我有什么变化呢？

首先，我会有意识地看时间，比如在b站上看了几个视频后，就马上看还剩余多长时间。我的手机也会给我提醒剩余时间的百分比。所以，在娱乐了一会儿后就感觉自己有些罪恶，得赶紧放下手机，去做自己更感兴趣更重要的事，比如看书写文章。

其次，就像何同学说的那样，总的屏幕使用时间可能并没有变短多少，但是在更大的屏幕上我做了更有意义的事。我把写文章，查资料的工作移到了电脑上。用电脑键盘打字，搜索资料，效率更高，也更专注。

因为，坐在电脑前时间过久，就会感觉脖子需要休息，所以我会想着赶紧做完，站起来休息一下。而用手机工作的话，我可能站着做一点，躺着做一点，趴着做一点，效率变得很慢。

最后，我设置手机在晚上11点后，屏幕和应用全部变灰，这就促使我在11点以后就上床睡觉不看手机，不要熬夜。所以这一周我的睡眠质量得到了显著提高。有一次我十点半就开始睡，第二天六点多就自然醒来，感觉一天的时间又多出了1个小时，心里很满足。

看了我的设置屏幕使用时间之后，大家是否想要尝试一下呢？因为马上就过春节了，给自己的手机设置时间，多陪陪家人，多做些家务，多和家人唠唠嗑，将会是一个更有意义的春节。

作者：南栀酱，愿以文会友，坚信热爱可抵岁月漫长。