看电脑眼睛疼怎么解决

长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的。

1、调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次

2、调整眼睛位置

般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度一10度之间。3、避免反光

在光线部分，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍4、3B视力保健口诀

在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

BLINK 多眨眼:多眨动眼睛，保持眼睛湿润。BREATHE 深呼吸:长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼

吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

BREAK 休息:每工作或阅读2-3小时就应该起来喝杯茶动一动