电脑屏幕电视屏幕手机屏幕那个对眼睛伤害大

对于很多小朋友来说，电子屏幕都有些巨大的吸引力，无论是音乐、视频还是游戏，这些跳动的画面都是其乐无穷的。但是对于家长来说，一边是享受孩子看电子屏幕时的安静、不闹腾，另一边就是担心电子屏幕对于孩子眼睛的伤害，所以基于此，我们就从两个问题来简单说说小朋友跟电子屏幕之间怎么做到“和谐相处”。

学龄儿童看手机，坐在外面Children in school age looking at

2019年世卫组织发布了关于5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠的新指南——《为了健康成长，儿童需要少坐多玩》中提到：对于1岁儿童，不建议久坐不动的屏幕时间（如看电视或视频，玩电脑游戏）。2岁以上儿童，久坐不动的屏幕时间不应超过1小时；少则更好。

而根据我国2021年《0～6岁儿童眼保健及视力检查服务规范（试行）》中的建议，36个月之前，也就是3岁之前的儿童禁用手机、电脑等视屏类电子产品。

这两个不能说谁对谁错，只能说看个人取舍，笔者更偏向于3岁后的要求，下面放个投票，看看大家怎么选。

①尽量避免接触和使用视屏类电子产品才是最有效的手段，如果实在无法避免，那就要做到每次20分钟，每天累计不超过1小时。

②做到保护视力三个“20”法则：20分钟近距离用眼后远眺20英尺（约6米）外的景物20秒。

③增加户外活动时间，每天2小时以上在室外活动“目”浴阳光。户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长。

④养成良好的睡眠习惯，保证每天充足睡眠时间。晚上睡觉之前1个小时应该设置为禁止看电视或者其他屏幕的“电子宵禁”时段，不然会影响睡眠，这个对于大人和孩子都是一样的，因为电子屏幕干扰褪黑素的分泌。

⑤一旦发现儿童看远处物体模糊、眯眼、频繁揉眼等异常，要到正规医疗机构进行医学验光，并遵医嘱正确矫正。如果该戴眼镜而不戴，反而会加重近视度数的增长。