看电脑头疼怎么迅速缓解
眼睛保护是一项重要的生命工程,它贯穿于我们的工作与生活,让我们从现在做起,保护好我们的心灵之窗,让它们永远清透明亮!保护眼睛的电脑设置1、显示器电脑显示器是电脑使用者要经常面对的,所以显示器光源的合适...
2024.09.18互联网时代,我们工作生活离不开电脑,社交娱乐离不开手机,就连孩子学习也开始上起了网课。无论大人还是小孩,除了睡觉几乎时刻都在与电子产品作伴。
一整天下来,眼睛不堪重负,布满红血丝,明显感觉到又干又涩甚至会有刺痛、畏光、流泪、视物模糊的症状。其实,这是因为长时间玩手机或盯着电脑、平板等电子屏幕,导致视疲劳或干眼症。长期以往,容易导致视力越来越差,甚至诱发各种眼部疾病,如视力下降、青光眼、角膜损伤等。
眼睛的求救信号,你收到了嘛?
在动态的情况下(坐车、步行)看手机,会出现眼睛疼的情况。
当人体处于动态的情况下,如在步行或车上看手机,明亮度、图案、色彩也会在不停变化,我们的眼睛就要不停地反复调节,如此「高强度」的工作,增加眼睛肌肉的负担,加重眼疲劳。就会发出“刺痛”警告。
眼部的肌肉突然不受控制地不停抽搐,期间还可能伴随着流泪、睁眼难等。
这种情况一般出现在“用眼大户”身上,这种情况在医学上叫眼睑肌肉痉挛,大部分是由于过度用眼导致的反射性行为。当眼睛出现这种情况时,应该要及时闭目休息,并通过按摩眼部或热敷来增加眼周血液循环,放松眼睑肌肉。
突然感到眼胀甚至偏头痛,甚至还会有头晕眼花想呕吐的感觉。
这种情况就可能属于视疲劳导致的眼压增高,不过需要注意的是青光眼也会引起病理性的眼压增高。所以出现这种情况时,建议进行测眼压、查眼底,看视神经等专业的检查。
眼睛布满红血丝。
其实这是因为眼睛过度疲劳所导致的反应性结膜血管扩张与充血,有时候还可能会继发性感染,导致结膜炎。
缓解眼疲劳,记住这几招
改善用眼习惯
眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看,造成眼部肌肉紧张。减少用眼时间不太实际,那就从减少连续用眼开始吧!增加眼睛休息频率,连续用眼时间不要超过1小时,尤其是手机屏幕。时间到了一定要适当休息,可以进行远眺,可以试试简单的 20-20-20 原则,即近距离用眼 20 分钟后,看 20 英尺(大约 6 米)远的地方,远眺超过 20 秒。
另外,还要有意识的多眨眼。可以促进睑板腺分泌油脂,让泪膜的状态更好,这样才能更好滋润角膜。
不要近距离用眼。
具体的距离不同年龄有所不同,眼科通用33厘米为近距离,看书看电脑看手机都不要少于这个距离。其中电脑屏幕放置最好让眼睛能稍微俯视,距离眼睛至少一臂。
冷、热敷眼睛
长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞,造成干涩、疼痛。用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,可以缓解。但是需要注意不要温度太高。另外,如果在起床后眼睛干涩、水肿也可以用冷毛巾敷一下。或者可以在家里和包里备上几盒蒸汽眼罩,闲暇或午休时热敷下眼睛,缓解眼部疲劳。
不要长时间佩戴隐形眼镜
长期戴隐形眼镜容易产生视疲劳,引发干眼症,导致眼酸痒、眼屎、异物感、干涩感、眼睛灼烧、视物模糊等。另外,部分隐形眼镜的凹度与角膜凸度不符,引起对角膜不同程度的磨损,发生角膜溃疡。
配眼镜要到正规渠道
一定要到正规医院眼科和视光科验配,只有通过专业的医学验光后,配戴框架眼镜或隐形眼镜者,才不易发生疲劳,而且能够更好的控制或减缓近视的发展。
素材来源 | 科普中国
整理编辑 | 第一健康集团
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