win7调整电脑保护眼睛

现在大部分工作都要用到电脑。特别在办公室上班都会在电脑面前待一整天。这会造成眼睛疲劳或受伤。为了避免伤害眼睛，都得好好保护眼睛。一起来看看要怎么做吧。

1、眼睛和屏幕的远近。

眼睛和屏幕的距离至少要有一个手臂的长度。不能完全伸直手臂和电脑屏幕相接，表示你坐得太近了。

2、屏幕上沿比眼睛低10厘米。

保持电脑屏幕在15到20度的下视角，略微俯视。这样能增加被眼皮盖着的眼球面积，保持双眼湿润、健康。

3、资料架起来放

摆放位置不对会使眼睛疲劳。放得太低会造成眼睛疲劳，一直低头也会使脖子肌肉劳损。资料用一个文件架把它们抬起来，让眼睛更加舒服。

4、经常眨眼。

眼睛每分钟自然眨大约20次，如果一直盯住屏幕会导致眨眼次数减少。眼睛更容易干涩。你必须有意识地逼自己眨眼。每5秒左右就有意识地眨一次眼。或者每隔20分钟稍微休息一下，眺望窗外，让眼睛再次变得湿润。

5、调整屏幕亮度。

根据周围环境调整屏幕亮度。通常办公室都有窗帘或百叶，亮度不太会太高，那就适当调低亮度。

6、摄取大量维生素A、C

维生素C不但能防止你生病，对眼睛健康也有所帮助。它可以预防白内障形成，并减缓黄斑变性。维生素A帮助改善夜视功能。橙色和黄色的食物通常含有大量维生素A，记得多吃它们。

7、补锌。

锌帮助身体产生黑色素，有助于保护眼睛。多吃贝类、龙虾、螃蟹，菠菜和其它绿叶蔬菜，坚果。腰果、花生、杏仁和核桃等等。

8、补水。

电脑面前坐久了，眼睛最大的问题就是干涩。试着多喝水，对眼睛很有帮助。

这些小技巧试一试吧，让我们的眼睛美美哒。